カフェインレス生活(デカフェ)の実践

最近カフェイン生活を実践しています。

その中で自分が感じたことを書いていきます。

背景、実践事項、所感という私の書きやすいレポート形式で書いていきます。

【背景】

一つ目の理由

私はもともと睡眠時間が短めの人間(大体平均睡眠時間は3-5時間程度)で、

これは自分の性質なのかを確かめるために多くの要素を排除して確かめるため。

上に加えて寝つきが悪いのもある。

二つ目の理由

カフェインは常時摂取するとその効力が弱くなるということを耳にしたため。

必要と思うときに使用したいと考えたため。

三つ目の理由

自分がカフェインに依存しているのではないかと疑い、それを確かめるため。

元々コカコーラが大好物である。ここ二年くらいは飲み会の場でしか飲まない。

職場の人が私がコーラを好きなのを知っていて勧めてくれるが、これはまた別の機会に深掘りします。

【実践事項】

・会社内で飲むドリンクの変更　午後の紅茶無糖→麦茶

・自宅での飲み物からカフェインの排除

・コーヒーショップでコーヒーを飲むことを1週間に一回に制限(これがコーヒショップ巡りが趣味なこともあり一番つらい)

【所感】

・寝つきが良くなった(上記生活以外に毎日必ず湯船に浸かるがきいてるのかもしれない。)

・コンビニでの飲み物選択の難易度の高さ　緑茶、紅茶、コーヒーがNGなので、ジュースか麦茶くらいしか選択肢にならない

・頭の冴えている時間が長続きする(1時間以上は持たないので、都度休憩が必要)

・飲食店での機会カフェイン摂取が困る

【総評】

気をつけなければ、カフェインを摂取してしまうくらい日々の生活に入り込んできていることを実感できただけでもよしとします。

生活が良くなっているような気もするししない気もする。実行バイアス的なのがあって正しく判断できていないと思われます。

ちなみに始めてから1ヶ月程度です。また、状況の変化があったら更新しようと思います。

以上